ile kg

Wrzuć najlepiej zdjęcia sylwetki, przydadzą się do oceny. 1. Zależy od tego, ile chcesz zredukować i na jakim poziomie utrzymuje się aktualnie Twój poziom tkanki tłuszczowej. 3 miesiące to taki optymalny i odpowiedni czas, w którym można wiele zdziałać. 2. Jeśli zerowe zapotrzebowanie to 3100 kcal, to zacznij redukcję na poziomie +-2700 kcal i [...]

[...] mi tłumaczyli to wcale nie dużo bo w przełożeniu na ciężar na sztandze to ma byc dużo mniej), konkurencja łączona to worki po 70-80 kg i do tego opona od kombajnu (nie wiem ile może ważyc). Więcej konkurencji nie znam a odnośnie samych zawodów to wiem, że odbędą się w dni naszego miasta (Lidzbark Welskiego - 26 lipca/ niedziela). Czy jakieś [...]

Namówiliście mnie na redukcje... CLEN T3 Dieta aeroby + trening siłowy. Ile Clenu i ile T3 ? Ile węgli/ kg masy ciała? Jaki to da efekt?? Ile stracę np. w miesiąc? Zmieniony przez - rysanaszkle w dniu 2016-06-10 08:43:38

[...] i obserwować. BCAA - bierzesz okołotreningowo, przed siłowym lub/i między siłowym i aerobami, 1g/kg masy ciała białko - wg niedoborów w diecie - ale dopóki nie wiesz ile masz tych niedoborów to nie będziesz wiedział ile go jeść l-karnityna - tego nigdy nie brałem, ale słyszałem, że można równie dobrze ją zjeść jak i spuścić w kiblu, a [...]

[...] rurkę przed oczami 8-) Wiosło spokojnie poszło 40kg i chyba będzie trzeba jeszcze dorzucić, źle wykonywałem wcześniej. W niektórych ćwiczeniach nie wyszło po tyle powtórzeń ile planowałem ale będzie lepiej na następnym. Pompa była niesamowita! :-PP DIETA http://imageshack.us/a/img819/649/dieta20130311.png Bez fotek. TRENING Negatywy 15x, 12x, 8x [...]

[...] tak? Złe połączenie składników? 2. Kończy mi się olej lniany, do tej pory miałem taki sklepowy, a wiem, że najlepszy jest "chłodzony". Pytanie gdzie można takowy dostać i ile mniej więcej kosztuje? 3. Ryż brązowy SONKO ma sporo więcej węgli niż np. z firmy Kupiec. Który lepszy? 4. Czy 3x w tygodniu brzuch to nie za dużo? Od następnego tygodnia [...]

[...] już w połowie grudnia. Z pewnością nie wiąże się to z dobudowaniem 2 kg masy a raczej z utratą wagi i to znaczną. Do tego dochodzi że nie wiadomo co masz pod spodem i ile z tego zostanie po uzyskaniu formy startowej. Załóż że przy wzroście 182cm zawodnicy w męskiej sylwetce ważą ok. 82 do 85 kg. Na tym etapie tyle mogę pomóc. Decyzja i [...]

[...] - w planach chcę zrzucić jeszcze około 3-4 kg tkanki tłuszczowej. Staż? Około pół roku, trening - 4 x tydzień planem góra-dół. Zastanawiam się, czy redukować właśnie tyle, ile założyłam i czy opłaca się masować (biorąc pod uwagę tkankę tłuszczową zlokalizowaną na problematycznych udach). Czy mam jakiekolwiek szanse (przy takiej budowie) [...]

[...] 19 lat mialam 72 kilo (wzrost mam prawie taki sam) i wtedy uwazalam ze jestem gruba, schudlam do 63, potem przytylam do 95 i znow schudlam i tylam i tak kilka razy :( a ile bym teraz dala za te 72 kilo... Tez masz hopla na punkcie nutelli? :-) lepiej ten temat omijajmy szerokim lukiem....malage tez @@-) Pozdrawiam i naprawde jest sie z czego [...]

[...] niestety kiedys pozwolisz sobie na jedno ciasteczko eko (jakby to byla roznica;-) ), za pare dni na 2-3 ciasteczka a pozniej skonczy sie to tam gdzie sie zaczelo. Popatrz ile dziewczyn dokonuje redukcji zeby pozniej wrocic do punktu wyjscia, przeciez to nie ma sensu. Miske czysta trzymasz dopiero 1.5 tygodnia, potrzymaj jeszcze z miesiac a [...]

[...] niestety kiedys pozwolisz sobie na jedno ciasteczko eko (jakby to byla roznica;-) ), za pare dni na 2-3 ciasteczka a pozniej skonczy sie to tam gdzie sie zaczelo. Popatrz ile dziewczyn dokonuje redukcji zeby pozniej wrocic do punktu wyjscia, przeciez to nie ma sensu. Miske czysta trzymasz dopiero 1.5 tygodnia, potrzymaj jeszcze z miesiac a [...]

[...] nie oszuka. Jak żyjesz twardo i grasz twardo, zapalasz świecę z obu stron, to płacisz za to cenę - to święte słowa z "Zapaśnika". Każdy z nas zapłaci kiedyś za przygodę z BB i sterydami. Kwestia ile i kiedy. Pozdrawiam młodszych kolegów. Zmieniony przez - Rysiek01 w dniu 2012-11-09 09:01:05 Zmieniony przez - Rysiek01 w dniu 2012-11-09 09:01:48

[...] a teraz masz tylko 20g ww po treningu powiedz mi po zawodach wegle dodajesz stopniowo do wybranych posilkow i obserwujesz? z weglowodanami podnosisz rownoczesnie tłuszcze? ile WW dokladasz jednorazowo zwiekszajac wegle na masie jak mozesz opis ten proces bo na masie wygladasz bardzo dobrze niski bf trzymasz a jesz bardzo duzo ilosci WW? Czy [...]

[...] DLA ZAWODNIKOW STOSUJACYCH NIEDOZWOLONE WSPOMAGANIE CHEMICZNE (ZDECYDOWANIE ODRADZAM) Szczerze mowiac, nie do konca rozumiem czy trzeba je robic i jak często. Wiem, ze ile diet (niskoww ofkors) tyle teorii na ten temat, tez rozniacych się skrajnie - od braku ladowan Kwasniewski) do ladowania co 3-4 dni (Paleo). Blagam pomoocyy!!! Co ile dni [...]

Ja już straciłem około 4,5 - 5 kg (przez 20 dni). Bezsenność - nie mam, bóle głowy - sporadycznie, nadciśnienie - BARDZO DUŻE (przez to zawroty glowy, mdlosci). O ile mi wiadomo to efekty nieporzadane wystepuja tylko na czas brania srodka. Jezeli ktos ma nadwage i chce sie jej pozbyc - musze przyznac ze srodek ten jest dobry, w stosowaniu z [...]

Daj sobie spokój z ustaleniami celu w kg bo to bez sensu. 5kg tłuszczu stracić, tu zbudować mięśni do wagi 57kg, dziewczyno, nikt nie widzi ile ważysz, nie masz tego wyrytego na czole, a co jeśli lepiej będziesz się prezentowała przy wadzę powyżej 60kg? bo jakby nie patrząc to wysoka jesteś, a ważysz mało. Nie redukcja dla Ciebie, ale dobudowanie [...]

[...] przedramie to jestem wstanie utrzymac 96 kg jeda reka na nadgarstek z reka oparta o udo. Jesli chodzi o biceps w kacie to jedna reka na grubym gryfie z obciazeniem 75 kg zrobilem najwiecej 6 ruchow, a 85 kg przytrzymalem kilka sekund. Jesli chodzi o To ostatnie to nie mam pojecia. TO ile kto bierze nie ma przelozenia na stol, wiec niewiele Ci to [...]

Możesz zdecydowanie, ale właśnie dlatego to się nazywa 'low carb'. Robisz masę beztłuszczową, bo ucinasz węgle ile sie da, a nadrabiasz reszta. Niestety w praktyce nie jest to takie łatwe. Poza tym niektórzy przy takim trybie maja mało energii, dlatego trzeba popróbować co dla kogo się nadaje. Ja od grudnia tez wchodza na mase ale bede sie staral [...]

Witam wie ktoś może po ile dokładnie jest ZMA, wogóle cały cennik z tych firm, ile trzeba zamówić kg np. ZMA ?

[...] in chapter 5, the prevention of nitrogen losses requires a protein intake of at least 1.75 grams protein/kg LBM (0.8 grams/ lb of bodyweight) OR 150 grams of protein, whichever is higher. W każdym razie jak dałem dużo białka to bujałem się z wejściem w ketozę bardzo długo. Po fazie adaptacji można dawać więcej o ile samopoczucie będzie ok.